登山中に、足や身体が疲労してしまう事ってないですか。
そんな時におすすめなのが、サプリメントで身体に栄養補給をしてあげることです。
侮るなかれ、一時的ですが効果あるんです。
登山を始めた頃からサプリを摂取している筆者が、登山に効果があるサプリをご紹介します。
是非、記事をご覧ください。
おすすめサプリメントは何？
結論から、おすすめサプリ
- アミノ酸系のアプリ
- アミノバイタル ゼリードリンク スーパースポーツ（味の素）
アミノ酸系のアプリが効果あります。
登山は激しい運動に分類され、登山時には体のアミノ酸が失われます。
アミノ酸は、肉や魚から摂るタンパク質から分解されて、アミノ酸になり体内に吸収されます。
ただし、肉や魚からでは3～4時間かかってしまいます。
アミノ酸系のサプリなら30分程度と言われており、即効性があります。
アミノバイタル ゼリードリンク スーパースポーツ（味の素）がおすすめ
経験から、おすすめサプリメントは味の素さんから販売されているアミノバイタル ゼリードリンク スーパースポーツです。
何種類もの商品が販売されており、高価なものから安価なものまであります。
ほぼ全てのサプリを登山で試しましたが、ゼリー状のアミノバイタル ゼリードリンク スーパースポーツがおすすめです。
粉末・ゼリー・粒状タイプがあります。
成分は同じかもしれませんが、ゼリー状のアミノバイタルが効果抜群と感じます。
サプリ摂取で、どう効果があるの？
サプリを摂取する事で、一時的に疲労感が緩和されます。
体力が復活した感じです。
登山では、足の疲れ、筋肉疲労、体全体が疲労します。
「疲れて歩けないよ」って感じる時もあります。
体力のある方なら問題ないと思いますが、日頃あまり運動もできない中での登山であったり、週末だけの登山では、なかなか体ついていかないものです。
そんな時に助けてくれるのが、サプリメントです。
サプリメントで、疲労回復を全てカバーできるわけではありませんが、少なからず効果はあります。
即効性があり、短時間ではありますが、特に足の回復力を感じます。
短時間と言っても、私の場合は1時間程、効果が続き、バリバリ歩けるようになります。
個人差があると思いますので一概には言えませんが、かなり実感できます。
サプリを摂取するタイミングは？
サプリメントを摂取する、おすすめタイミング
- 疲れを感じた時
- 最後の登り
- 下山開始時
疲れを感じた時
登山途中で、「疲れたなぁ」って感じた時には、カラダに補給してあげます。
カラダの疲労感が緩和されます。
最後の登り
「最後の登りが辛いなぁ」って思った時
ここを登り切れば頂上って時、結構カラダは疲れています。
その時にサプリメントを摂取すると、足にも力が入り、カラダに優しいです。
下山開始前
下山を開始する前もおすすめです。
下山は膝や足への負担が、想像以上に大きいです。
ですから、疲労する前に摂取します。
疲れる前に、摂取しておく感じですね。
まとめ
登山は、楽しく安全に登る事が大事です。
サプリメントを摂取することで、間接的に安全に繋がるなら、素晴らしいことですよね。
他にもたくさんのサプリメントがあり、効果もあると思いますが、私が体感できているアミノバイタルを、まずはおすすめいたします。
疲労をサプリメントで緩和し、楽しい登山ライフを！
